HOME>運動用品服務>教學正確運動配合呼吸
教學正確運動配合呼吸

教學正確運動配合呼吸

運動呼吸時要特別注意呼吸的節奏,有節奏地呼吸,會使運動更加輕鬆.協調,更有利於創造出好的運動成績。例如週期性的跑步運動,長跑可以採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習;短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合,即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後,作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。週期性游泳類運動用品運動的呼吸節奏,蛙式為一次划手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合,完成一次呼吸,爬泳為三次划臂、3至6次打腿的組合,完成一次呼吸(側換氣)。游泳類運動用品時的正確呼吸應該是在水中做深呼氣,將氣吐盡,然後再抬頭出水面作吸氣。此外,深呼吸會使呼吸頻率次數減少,以避免由於深呼吸肌肉收縮的能量和氧氣過多消耗,使呼吸變得更為經濟、更為有效。